Aktywność fizyczna jest kluczowym elementem zdrowego starzenia się. Badania pokazują też, że ogromne znaczenie ma kontakt seniorów z naturą, ponieważ wpływa nie tylko na sprawność, ale też i na lepsze zdrowie psychiczne. Dla osób starszych aktywność fizyczna wśród natury jest po prostu zdrowa. Osoby mieszkające w bardziej zielonych dzielnicach doświadczały mniejszego spadku aktywności fizycznej niż te mieszkające w mniej zielonych obszarach.
Zachowanie fizycznej i psychicznej funkcji w późniejszym wieku jest ważną częścią „aktywnego starzenia się” (World Health Organisation, 2002) poprzez zdolność do utrzymania niezależności. Ważne, żeby taką aktywność wdrożyć jak najwcześniej, żeby wyprzedzić spadek aktywności w ogóle. I nie chodzi tu o sport wyczynowy, ale o spacery, nordic walking, pływanie, jazda na rowerze, żeglarstwo, wyprawy w góry i wiele innych. Nawet spacery z psem sprzyjają zdrowiu i zachowaniu sprawności ruchowej, co wykazano w stosownym badaniu. W innych badaniach wykazano także korzystny wpływ uprawy ogródka na zdrowie psychiczne i fizyczne.
W we wnioskach z licznych badań podkreśla się także społeczną wagę aktywności w naturze, ponieważ sprzyja ona kontaktom towarzyskim, co z kolei zapobiega osamotnieniu osób starszych. Z kolei aktywność w przestrzeni zamkniętej, choć także pozytywna, ma jednak mniejsze przełożenie na dobrostan psychofizyczny, niż ta w naturalnej, otwartej przestrzeni. Kontakt z naturą (np. patrzenie przez okno, spacer po parku) i aktywne uczestnictwo w zajęciach na świeżym powietrzu sprzyja zarówno zdrowiu fizycznemu, jak i psychicznemu, mogą sprzyjać odbudowie psychicznej i łagodzeniu stresu. Długoterminowe i wtórne skutki „pobliskiej przyrody” to również wyższy poziom zadowolenia z domu, pracy i życia w ogóle.
Mieszkanie blisko parku, lasu czy innych naturalnych obszarów zachęca do wychodzenia. Ważne jest więc, czy seniorzy mają tereny zielone dostatecznie blisko miejsca zamieszkania, czy są dla nich w ogóle osiągalne. Ważne też, by domy dla seniorów stały w otoczeniu zieleni.
A na co dzień warto zalecać seniorom i seniorkom aktywność wśród natury . Natura na receptę? Jak najbardziej.
źródła:
Wpływ starzenia się na więź z naturą: zróżnicowane reakcje osób starszych – ScienceDirect
